Category Archives: Benessere

Volontà e disciplina, le chiavi del benessere


L’autocontrollo e la disciplina sono in grado di garantire ad ognuno di noi una vita stimolante ed appagante, se esercitati. La mancanza di forza di volontà nasce spesso da una affannosa ricerca di piaceri immediati a scapito di una gratificazione sul lungo periodo. Gli  esperimenti del professor Roy Baumeister  (docente di psicologia alla Florida State University)  hanno dimostrato che la forza di volontà può essere allenata garantendo un’esistenza migliore, benché oggigiorno le persone siano sommerse da una quantità enorme di [...]

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5 accorgimenti per combattere l’insonnia


In un precedente articolo abbiamo parlato dell’importanza di rivolgersi ad uno psicologo per risolvere i disturbi del sonno. Il consiglio rimane comunque valido, perché consente di risolvere il problema in un arco di tempo limitato, mantenendo i risultati nel tempo. Unitamente al percorso psicologico, però, ci sono alcuni piccoli accorgimenti che puoi mettere in pratica per favorire il sonno: 1. USARE LA CAMERA DA LETTO SOLO PER DORMIRE. Utilizzare questa stanza per fare altre attività (es. leggere, mangiare, guardare tv [...]

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Insonnia: farmaci o psicologo?


Sei nel letto che ti giri e ti rigiri, ogni tanto accendi la luce e l’orologio continua a galoppare in avanti, ma tu non riesci proprio a prendere sonno. Sono quasi 12 milioni gli italiani che soffrono di disturbi del sonno (sonno inadeguato, insufficiente e di scarsa qualità, difficoltà ad iniziare o mantenere il sonno, risveglio precoce mattutino e sonno poco ristoratore), ma la maggior parte si limita a subirla o a ricorrere ai farmaci, i quali hanno però una [...]

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4 modi per imparare a gestire il tempo


Il tempo è davvero uguale per tutti? Vi è mai capitato che qualcosa di piacevole passasse in fretta, mentre qualcosa di meno bello sembra non passare mai? Sì? Questo accade perché, sebbene esista un tempo oggettivo uguale per tutti (quello scandito dalle lancette dell’orologio, per intenderci) esiste anche un tempo soggettivo, che varia da persona a persona, sulla base della nostra percezione. Spesso, l’avere l’impressione di avere troppe cose da fare e di non avere sufficiente tempo a disposizione è [...]

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Il Benessere Organizzativo


Nelle amministrazioni, negli Enti e nelle aziende si presta sempre maggiore attenzione alla tematica del “benessere organizzativo”. In linea con la definizione dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) che si riferisce alla salute come ad uno “stato di completo benessere fisico, psichico e sociale e non semplice assenza di patologia”, così anche il concetto di benessere ha acquisito nel corso degli anni un significato più ampio e completo non più riferito limitatamente all’idea di assenza di un disturbo specifico. Comunemente si definisce [...]

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