Category Archives: Alimentazione e DCA

La fame nervosa raccontata da chi l’ha vissuta e affrontata


  G., 34 anni, si è presentata presso il mio studio quasi due anni fa, a causa dei frequenti attacchi di fame nervosa. Le dinamiche emerse durante il percorso, quelle che mantenevano in piedi il suo disturbo alimentare, erano molto simili a quelle della maggior parte delle donne che richiede una consulenza per alimentazione incontrollata. Per questo, verso la fine del percorso, le ho chiesto di raccontarsi, al fine di poter essere d’aiuto a chi è  ancora dentro il vortice [...]

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Alimentazione e dieta: i consigli di chi ce l’ha fatta


Riporto la preziosa testimonianza di S., una ragazza che, con il mio aiuto, segue da circa un anno un percorso alimentare, con ottimi risultati.     Raccontaci il tuo percorso e associalo ad un immagine. Ho voluto iniziare questo percorso a luglio 2014 perché non mi piacevo e non mi sentivo a mio agio a causa dei miei chili di troppo. Tramite mia sorella ho conosciuto Federica e abbiamo fissato un incontro in cui mi ha pesata, misurata e chiesto [...]

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Uno Psicologo per Dimagrire 3: Combattere la fame nervosa


Nei precedenti articoli della serie “Uno psicologo per dimagrire” abbiamo visto che cos’è la fame nervosa e come distinguerla dalla fame vera. Oggi vediamo alcune piccole strategie per provare a combattere la fame nervosa. Premesso che un percorso personalizzato è utile per capire quali possano essere le proprie ragioni o dinamiche personali che portano a “smangiucchiare” al di fuori dei pasti o in maniera troppo abbondante durante i pasti stessi. Possiamo, comunque, provare a scrivere qui qualche piccola dritta generale [...]

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Uno psicologo per dimagrire 2: Distinguere la fame nervosa dalla fame vera


In un precedente articolo abbiamo parlato della fame nervosa, ossia quella voglia di mangiare che ci fa avvicinare al frigorifero non perché si senta un vero e proprio senso di fame, ma in risposta ad alcune emozioni (rabbia, noia, tristezza..). La difficoltà di molte persone è proprio quella di distinguere la fame nervosa dalla fame vera: avvertono uno stimolo che le spinge a mangiare e, senza capire se si tratti di un bisogno fisiologico o psicologico, aprono il frigo o [...]

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Consigli utili per la prevenzione dell’obesità infantile. Obesità infantile: Seconda parte


Nell’articolo precedente ho spiegato quali sono le cause dell’obesità e come il fenomeno sia in aumento soprattutto tra i bambini. A causa di questo aumento il Ministero della Salute ha redatto un documento riguardo le “Strategie di educazione alimentare e nutrizione”, destinato sia ai pediatri che agli insegnanti, ma di estrema utilità anche per i genitori. In questo documento non sono state delineate regole rigide, né ricette infallibili, ma è utile prestare attenzione ad alcuni consigli: Abituare il bambino a [...]

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Fame emotiva: uno psicologo per dimagrire


“Ho seguito tantissime diete nella mia vita, ma poi ho sempre ripreso i chili persi (o anche di più!)…Non ce la farò mai: del resto io non ho forza di volontà!” Alzi la mano chi ha fatto questo discorso almeno una volta nella vita. Bene, questo articolo è scritto apposta per te (e, no, non è questione di forza di volontà, altrimenti sembra che possa farcela solo chi ce l’ha mentre tutti gli altri son spacciati!) FAME EMOTIVA E BINGE [...]

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Disfagico…. chi?!


La parola disfagia indica una qualsiasi difficoltà nella deglutizione. La disfagia non è una patologia, una malattia, bensì è un sintomo di qualcosa che non va. Per una persona perfettamente sana, deglutire è un atto assolutamente semplice e di facile esecuzione. Questo avviene perché solo la prima parte della deglutizione (quella in cui si inserisce il cibo e lo si modifica in bocca) è regolata dalla nostra volontà, tutto ciò che segue è un riflesso di cui non siamo consapevoli. [...]

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Grasso è bello…. o pericoloso? Obesità infantile: Prima parte


Ad ogni mamma piace stringere tra le braccia un bambino paffutello e tutte si sentono orgogliose quando il pediatra dice loro che il bimbo ha preso peso, perché l’aumento di peso viene generalmente associato alla crescita e alla salute. Agli adulti può risultare difficile accorgersi di quando i “rotolini di ciccia” passino dall’essere una caratteristica tenera del bambino al diventare un rischio per la sua salute. I casi di obesità infantile stanno aumentando notevolmente anche in Italia, dove ne soffre [...]

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Disturbi alimentari: Anoressia e Bulimia, un urlo silenzioso di un disperato bisogno d’amore.


I disturbi alimentari, quali Anoressia e Bulimia, non sono, come da credenza comune, disturbi dell’appetito, ma un modo per comunicare sofferenze e paure, disagi psicologici profondi, sintomo tangibile di un dolore che non si vede, segno di una crepa nella memoria o nella vita familiare. Perdite affettive importanti, abbandoni, meccanismi disfunzionali in famiglia (una madre invadente, simbiotica, dipendente…e spesso un padre assente), abusi sessuali, violenze e traumi infantili: in questi casi, il cibo diventa l’anestetico che permette di non sentire [...]

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Comfort food: il cibo ci rende felici


Tutti abbiamo esperienza di un particolare cibo che riesca a farci stare meglio. Ma questo come è possibile? Il cibo ha primariamente la funzione di fornire elementi nutritivi al nostro corpo. Vari studi in campo psicologico e nutrizionale riportano due aspetti fondamentali. Da una parte esistono cibi che contengono elementi nutritivi, i quali vanno a interagire direttamente con il nostro umore. Alcuni esempi di questi cibi sono le banane, il tacchino e, inaspettatamente, gli spinaci: contengono tutti sostanze che favoriscono [...]

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