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About Valentina Lombardi

Valentina Lombardi (Saronno, 1986). Psicologa ad indirizzo clinico e dell’età evolutiva. Specializzanda in Psicoterapia cognitivo-comportamentale presso la scuola ASIPSE di Milano. Laureata con lode presso la Facoltà di Psicologia dell’Università degli Studi di Milano-Bicocca. Ha conseguito un Master in valutazione, diagnosi e trattamento dei Disturbi Specifici dell’Apprendimento ed è applicatrice del Metodo Feuerstein PAS Standard. Come libera professionista si occupa principalmente di consulenza psicologica ad adulti, adolescenti e bambini, DSA e difficoltà scolastiche, potenziamento cognitivo, problemi comportamentali ed emotivi, ansia, depressione, e addestramento al rilassamento.     Seguila su Facebook, Twitter e Google+

Impariamo a gestire l’ansia – Parte 2/3


Alcuni giorni fa ho pubblicato la prima parte di questo articolo, dove potete trovare la prima tecnica di gestione dell’ansia: la respirazione controllata. Continua la descrizione di strategie di gestione attiva dell’ansia, che tutti possono mettere in atto con diverso grado di impegno, e che si concluderà nella terza parte dell’articolo, visibile a questo indirizzo. Ricordo che le tecniche qui esposte possono aiutare a gestire stati d’ansia provvisori e non si sostituiscono in alcun modo al parere di un esperto [...]

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Non sono pazza: ho l’ansia!


Ho chiesto a S., 36 anni, di parlare della sua storia e del percorso che la sta riportando alla serenità dopo un periodo difficile. Riporto integralmente quanto ha gentilmente voluto condividere con noi, ringraziandola pubblicamente per la profondità delle sue parole e per la sensibilità che ha sempre dimostrato. D: Quando si è accorta di avere un problema? R: Mi sono accorta di avere un problema 8 anni fa circa mentre stavo chiudendo una relazione molto importante ma anche fin troppo [...]

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Impariamo a gestire l’ansia – Parte 1/3


Sebbene l’ansia venga costantemente associata a qualcosa di negativo, essa è per natura positiva per la nostra sopravvivenza. L’ansia va infatti intesa come una serie di sensazioni di disagio e di tendenze ad attivarsi e agire che ci rende consapevoli che qualcosa di pericoloso potrebbe o sta per accadere. Senza ansia non saremmo motivati a guardare a sinistra e a destra prima di attraversare una strada, non studieremmo prima di un esame, non ci attiveremo per fare la spesa quando [...]

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Sopravvivere ai compiti scolastici #5


Ultimi importantissimi consigli che spero possano essere d’aiuto a chi si trova a dover gestire una situazione tutt’altro che semplice come il momento dei compiti scolastici. LODARE. Sempre! Per un compito ben riuscito, per un compito disordinato ma in cui si è dato il massimo, per un voto non proprio sufficiente ma giustificato da reali difficoltà. Le lodi sono importanti e troppo spesso sottovalutate. In realtà lodi e premi (intesi come gratificazioni e non come beni materiali) sono importanti modellatori [...]

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Sopravvivere ai compiti scolastici #4


In questo penultimo articolo della serie “Sopravvivere ai compiti” voglio approfondire il ruolo dell’adulto che affianca il bambino nello svolgimento dei compiti. IL RUOLO DELL’ADULTO. L’adulto che segue il bambino, sia esso il genitore, il nonno o la baby sitter, hanno un importante ruolo soprattutto all’inizio della scuola. Hanno il compito di aiutare il bambino a scandire i tempi della giornata e a rispettarli, lo aiutano ad organizzare il lavoro e a decidere quali compiti fare prima. Prendersi del tempo [...]

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Sopravvivere ai compiti scolastici #3


Continua la panoramica su possibili strategie per gestire il momento dei compiti scolastici. Vorrei in questa sede introdurre l’importanza di utilizzare il planning. DA DOVE COMINCIO? IL PLANNING. Organizzare l’ordine in cui eseguire i compiti è davvero complesso e i vostri figli, soprattutto se all’inizio della loro avventura scolastica, potrebbero non essere in grado di farlo da soli e avranno bisogno del vostro aiuto per diverso tempo. Una volta aperto il diario, il consiglio che do sempre è quello di stilare un [...]

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Sopravvivere ai compiti scolastici #2


Riprendendo l’ultimo articolo sull’argomento “Sopravvivere ai compiti scolastici”, voglio ricordare che quando descritto da qui in poi non vuole essere un manuale universale per rendere magico il momento compiti, l’intento è piuttosto quello di delineare suggerimenti e spunti di riflessione che possano aiutare i genitori a gestire con più competenza i compiti scolastici dei figli, favorendo gradualmente (ove possibile) la loro autonomia. CONOSCERE VOSTRO FIGLIO. Ribadisco l’idea esposta in precedenza, ogni bambino è unico! Ognuno ha un suo specifico modo [...]

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Sopravvivere ai compiti scolastici #1


Manca ormai meno di un mese al termine dell’anno scolastico.. quindi vi chiederete: perché un articolo sui compiti? I compiti delle vacanze sono sicuramente più facile da gestire rispetto a quelli del resto dell’anno, i bambini sono più riposati, meno irritabili, e hanno molto più tempo per farli. Quindi che senso ha dare dei consigli su come fare i compiti proprio ora? Cari genitori, l’idea di pubblicare un articolo sui compiti in questo momento, nasce dalla constatazione che spesso i [...]

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Ansia, cinque metodi per NON combatterla


Il titolo appare strano e insolito, lo so, ma questo articolo vuole sottolineare proprio ciò che ricerche ed esperienze cliniche di chi ha anni di attività in questo campo hanno dimostrato non essere efficace nel trattamento dell’ansia. 1. Evitare ciò che spaventa. Pare un controsenso, vero? Per chi ha paura di ragni e serpenti appare più che naturale stare lontani da queste creature. Persino chi non teme determinate situazioni vi suggerirebbe di starne alla larga il più possibile per eliminare [...]

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