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Tag Archives: Ansia

Clara: una vita quasi perfetta (seconda parte)


[Qui puoi trovare la prima parte della testimonianza] Clara arriva nel mio studio 4 mesi dopo il suo primo attacco di panico, con una richiesta ben precisa: voglio stare bene! Una richiesta molto comune tra le persone che si rivolgono ad uno psicologo; pochi, però, hanno in mente il reale significato di questo desiderio. Per Clara, ad esempio,  ”stare bene” voleva dire non avere più ansia. Dopo il primo incontro mi era ben chiaro che desideravo una cosa impossibile, umanamente impossibile. [...]

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Attento a come ti parli, la mente ascolta!


Il linguaggio può ferire, siamo tutti d’accordo su questo.. Ma ne siamo davvero convinti anche quando il linguaggio “incriminato” è quello rivolto verso se stessi? Certe parole, da sole, sono in grado di suscitare sentimenti negativi e reazioni emotive forti (es. ansia). Un esempio? “Non ce la farò mai, è impossibile. Non ci è mai riuscito nessuno, perchè mai dovrei essere in grado io, un fallito.. Però sarebbe davvero terribile per me non farcela, un altro fallimento che si aggiunge [...]

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Guarire dagli attacchi di panico. Intervista a chi ci è riuscito


Spesso, chi mi contatta per problemi di attacchi di panico mi domanda se guarire sia davvero possibile. Credo che la risposta più significativa possa darla solo chi è uscito dal tunnel, per questo ho chiesto a F., 24 anni, di rispondere a qualche domanda rispetto alla sua esperienza e al percorso che sta facendo. Colgo l’occasione per ringraziarlo pubblicamente per la disponibilità dimostrata. Sono convinta che la sua esperienza potrà essere molto utile a chi è ancora in balìa dell’ansia [...]

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Impariamo a gestire l’ansia – Parte 3/3


Ecco l’ultima parte di questa serie di articoli sulle tecniche di gestione dell’ansia. Se avete perso i due articoli precedenti potete trovarli qui e qui. Buona lettura! Esposizione graduale: poche strategie sono efficaci nel vincere l’ansia quanto l’esposizione. Questa tecnica consiste nel mettersi in contatto diretto con tutto ciò che rende ansiosi in maniera graduale, eseguendo cioè un passo alla volta. Ogni piccolo nuovo passo provocherà una certa dose di ansia, gestibile e controllabile. L’esposizione va costruita, affrontando una paura/preoccupazione [...]

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Impariamo a gestire l’ansia – Parte 2/3


Alcuni giorni fa ho pubblicato la prima parte di questo articolo, dove potete trovare la prima tecnica di gestione dell’ansia: la respirazione controllata. Continua la descrizione di strategie di gestione attiva dell’ansia, che tutti possono mettere in atto con diverso grado di impegno, e che si concluderà nella terza parte dell’articolo, visibile a questo indirizzo. Ricordo che le tecniche qui esposte possono aiutare a gestire stati d’ansia provvisori e non si sostituiscono in alcun modo al parere di un esperto [...]

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Non sono pazza: ho l’ansia!


Ho chiesto a S., 36 anni, di parlare della sua storia e del percorso che la sta riportando alla serenità dopo un periodo difficile. Riporto integralmente quanto ha gentilmente voluto condividere con noi, ringraziandola pubblicamente per la profondità delle sue parole e per la sensibilità che ha sempre dimostrato. D: Quando si è accorta di avere un problema? R: Mi sono accorta di avere un problema 8 anni fa circa mentre stavo chiudendo una relazione molto importante ma anche fin troppo [...]

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Impariamo a gestire l’ansia – Parte 1/3


Sebbene l’ansia venga costantemente associata a qualcosa di negativo, essa è per natura positiva per la nostra sopravvivenza. L’ansia va infatti intesa come una serie di sensazioni di disagio e di tendenze ad attivarsi e agire che ci rende consapevoli che qualcosa di pericoloso potrebbe o sta per accadere. Senza ansia non saremmo motivati a guardare a sinistra e a destra prima di attraversare una strada, non studieremmo prima di un esame, non ci attiveremo per fare la spesa quando [...]

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Ansia, cinque metodi per NON combatterla


Il titolo appare strano e insolito, lo so, ma questo articolo vuole sottolineare proprio ciò che ricerche ed esperienze cliniche di chi ha anni di attività in questo campo hanno dimostrato non essere efficace nel trattamento dell’ansia. 1. Evitare ciò che spaventa. Pare un controsenso, vero? Per chi ha paura di ragni e serpenti appare più che naturale stare lontani da queste creature. Persino chi non teme determinate situazioni vi suggerirebbe di starne alla larga il più possibile per eliminare [...]

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Ansia, come aiutare chi ne soffre?


Giovanni mi scrive: “Ho una sorella alla quale sono molto legato, che da qualche mese soffre di ansia. Io le ho già detto di andare da uno psichiatra ma dice che non è pazza e che nessuno la capisce. Vorrei starle vicino e aiutarla ma non so cosa fare. Sembra che si arrabbi ad ogni parola che dico e ho paura di farla stare peggio. Non sappiamo più cosa fare e in famiglia si è creato un brutto clima, mi [...]

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Impariamo a gestire lo stress


Nell’ambito della psicologia della salute, numerosi sono stati i tentativi di identificare le più funzionali tecniche di gestione dello stress, che vengono fatte rientrare sotto due principali categorie: comportamentali e cognitive. Tra le tecniche comportamentali: Sport: è dimostrato che chi è regolarmente impegnato in attività aerobiche presenta un battito cardiaco e una pressione sanguigna più bassi in risposta alle situazioni stressanti. Meditazione: induce il rilassamento, portando ad un abbassamento della velocità respiratoria e al rallentamento del battito. Training di rilassamento: [...]

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